ALIMENTACIO EN IMATGES

Aquí hi ha una seqüència d'imatges de plats gustosos, altres de saludables i conseqüències d'uns hàbits alimentaris poc recomanables. Encara que tot es pot canviar...


BubbleShare: Share photos - Easy Photo Sharing

HÀBITS ALIMENTARIS

Tenir uns bons hàbits alimentaris, es convenient per evitar diversos tipus de malalties des de : coronàries fins a l'anorèxia. Hi ha diferents tipus de projectes sobre aquestos hàbits, alguns es podeu trobar aquí per a : nins, joves i adults. Existeixen diferents projectes per poder treballar aquestos hàbits des de petits o modificar-los des de grans.

PUBLICITAT SOBRE ALIMENTACIO SALUDABLE

Aquest és un anunci sobre quina potser una de les conseqüències dolentes de portar un tipus d'alimentació poc saludable. Estaria relacionat amb aquell primer refrany "bo és l'Hospital però ditxós qui no l'ha de menester".

DIETA

Una bona salut fa necessari que es dugui una alimentació adecuada. Ja es sap que "a beure i a menjar mesura has de posar" o dit d'una forma més planera "borratxos, farts i llaminers: ni viuen bons ni moren vells". La QUALITAT i la QUANTITAT es converteixen en dos factors importants i determinats. Si volem conèixer les nostres necessitats energètiques diàries, cal que tingam en compte el METABOLISME BASSAL (MB, kcal/día) (quantitat de calories mínima que necessita el nostre cos per realitzar les seves funcions bàsiques).

Una forma de calcular-lo és a partir de les equacions de Harris Benedict:

MB dones = 655 + (9,6 x P) + (1,8 x A) - (4,7 x E)

MB homens = 66 + (13,7 x P) + (5 x A) - (6,8 x E)

Segons l' edat i el sexe el nostre MB serà diferent, segons la FAO/OMS/ONU obtindriem:

3 anys

Homens MB = 60,9 P - 54 Dones MB = 61 P - 51

3- 10 anys

Homens MB = 22,7 P + 495 Dones MB = 22,5 P + 499

10-18 anys

Homens MB = 17,5 P + 651 Dones MB = 12,2 P + 746

18-30 anys

Homens MB = 15,3 P + 679 Dones MB = 14,7 P + 496

30-60 anys

Homens MB = 11,6 P + 879 Dones MB = 8,7 P + 829

> 60 anys

Homens MB = 13,5 P + 487 Dones MB = 10,5 P + 596

Per poder calcular el teu MB pots utilitzar aquesta calculadora, tenint en compte que:

P = pes en kg A = altura en cm E = edat en anys